Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mivel kezdjem el a testedzést?

Mivel kezdjem el a testedzést?

Figyelt kérdés

Átlagos, sportos testalkatú vagyok, korábban sportoltam is, de nem eléggé izmos. Szeretném magam szálkásítani, főleg a felsőtestem. Érdekelne milyen gyakorlatokkal, mivel kezdjem az edzést. Szeretném a hasamat is izmosítani, kicsi felesleg van rajta. Olyan gyakorlatok érdekelnének amit otthon lehet végezni, max 1-2 súlyzóval. Érdekelne, hogy heti hány alkalmat ajánlotok és hány percet? Ha azt végzem, kb mikor lehet látszata az edzésnek? Érdekelne az is, hogy megy-e így tömegnövelő szer nélkül, mert én azt semmiképp nem akarok szedni, mert az csak felfúj és én azt nem akarom. Köszi a segítséget és a normális válaszokat :)

2011. szept. 25. 18:50

1/3 anonim

válasza:

Most valójában mit is akarsz? Tömegelni, vagy szálkásítani? Előbb döntsd el. Egyébként az edzésterv tömegelésnél és szálkásításnál is ugyanaz jobb esetben.

2011. szept. 25. 19:24

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 *Glissade*

válasza:

Előbb olvass utána a dolgoknak.

Mert a szálkásítás és a tömegelés nem ugyanaz!

Hogy heti hány alkakom, hány perc az attól függ milyen szinten vagy.

Van akinek fél óra is sok, van akinek meg heti 4x is kevés.

Hogy mikor látszik meg? Attol függ hogy nézel ki most, mennyi és mit eszel, mi a genetikád.

2011. szept. 25. 23:11

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 A kérdező kommentje:

Lehet nem jól fogalmaztam, de írtam, hogy nem felfújatni akarom magam, hanem kicsit izmosítani. Most átlagos a testalkatom, vékonynak nem mondható, szóval közepes, csak nem elég izmos. Ezen szeretnék változtatni.

2011. szept. 26. 09:13

Kapcsolódó kérdések:

Hogy kezdjem akkor a fegyencedzest?

Hogyan kezdjem el a futást? Pl hogyan szedjem szabályosan a levegőt? Elösször mennyi idővel kezdjem, hogy birjam és ne adjam fel?

Szeretnék elkezdeni tömegetnövelni! Abszolut kezdő vagyok és a segitségeteket szeretném kérni! Hogy kezdjem? Étrend? Edzés / hét? Köszi elöre is!

Hány kilóval kezdjem?

Eléggé vékony vagyok. Étvágyam nem túl jó, mi javít rajta? És hogy kezdjem az edzést nem szeretnék nagyon kigyurt lenni, csak izmosabb?

21 éves vagyok, és 85kg,172 cm, túl sok zsir van rajtam, főleg a hasamon,1 hónapja kondiba járok, Fizikai munkát végzek minden nap hétfőtől péntekig, szóval nem...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!