Ha guggolok mindennap, akkor egy idő után látható változás lesz a fenekemen?

Ha nincs otthon súlyzód, meg tudsz tölteni 2 darab 1-2,5literes kiürült, műanyag colás vagy valamilyen üdítős vagy vizes flakont. (persze akár 5Literes söröshordóval is tudod csinálni)

Ne csak guggolást csinálj hanem pl kitöréseket is, azt hiszem magyarul ez a neve. Rákeresel milyen gyakorlatok vannak fenékre youtube-on rengeteg van..pl a kitörés a comb más izmait is megdolgozza mit a guggolás, vagy a summo squat, mert ha guggolás abból is van nagyon sok féle, pl ha már nagyon sokat meg tudsz csinálni és unalmas akkor minden guggolás végén felugrasz egy kicsit a levegőbe (jump squat), a lényeg h elrugaszkodj a talajtól, vagy majd egy lábas guggolást is tudsz csinálni de az még nem ajánlom. De nagyon fontos h ne felejts el bemelegíteni.. Nagyon könnyen úgy meg tud roppanni egy ízület hogy egy hónapig utána nem tudsz edzeni (tapasztalat)