Hogy legyen ilyen kockahasam?

jujj, szerintem ez ronda, olyan férfias

Ez rém gusztustalan, nem találsz normális fiút, akinek ez tetszik. Semmi nőies nincs benne. Baj lehet az énképeddel.

Nagyon le kell vinni a testzsírszázalékodat (kemény diéta), emellett hasizmot kell növelni. A kettő általában kizárja egmást, úgyhogy játszani kell oda-vissza (tömegelés, szálkásítás, tömegelés, szálkásítás...).

Zsírt kell égetni, kardióval, meg rendes étrendet összeállítani, emellett nyilván nem árt a hasgyakorlatokat is csinálni, de ez önmagában nem ér szinte semmit. Nekem 2 hónap után meglátszott az eredmény, bár a két ünnep közötti zabálások miatt kezdhetem elölről :D

Kemeny dieta es sport. Persze melled már nem lesz.

Feledd már el, de tényleg.

Tömegeléshez többet kell enned, mint a szükségleted, és nehéz gyakorlatokat kell végezni. A nehezet úgy kell érteni, hogy 10 körüli szériával. Ha 20-at, vagy többet meg tudsz csinálni egyhuzamban a gyakorlatból, akkor az már túl könnyű az izomnöveléshez. Sajnos tömegeléskor zsír is jön fel, ezért kell utána szálkásítani.

Ha nagyon alacsony lenne a testzsirod akkor már most kockás lenne a hasad.