Edzésterv készítésében jártas emberek tudnának segíteni?
Figyelt kérdés
Írok egy történetet, ahol egy lány elkezdene edzeni edzőteremben és a sztori hitelességéért kéne egy kis segítség. A lány paraméterei: 164cm és 54kg. (Szakítás után kezedene edzeni, és nem ilyen durva bodybuildert szeretnék belőle csinálni. Csak hogy egy kicsit „jobb nő” legyen).2016. nov. 28. 17:47
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Alap gyakorlatok:
Felhúzás, guggolás, álló vádlizás, evezés, fekve nyomás, vállból nyomás, bicepszezés, tricepszezés, vállvonogatás csuklyára.
2/6 A kérdező kommentje:
És ha eredményt akar elérni akkor ez egy héten hány napot és rgy nap mennyi időt vesz igénybe?
2016. nov. 28. 18:32
3/6 anonim válasza:
válasza:Ha csak ezek a gyakorlatok mennek akkor az elején mehet heti 2-3x, 1 óra alatt meg lehet csinálni. Akkora súllyal amekkorával max 8-12 ismétlés megy. 3-5 sorozat minden gyakorlatból.
4/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen! :)
2016. nov. 28. 19:54
5/6 anonim 
válasza:
válasza:Leírom neked az én kezdő edzéstervem, lány vagyok, ez a 3. hónapom. Heti 3x teljes test edzést csinálok.
Bemelegítés 5 perc elliptikus tréneren, átmozgatás (karkörzések stb.), guggolás, fekvenyomás, evezés, vállból nyomás, beforgatós bicepsz, lehúzás csigán (tricepsz), álló vádli + hasprés, nyújtás. Kb. egy órát vesz igénybe. 4 sorozat, 8-10 ismétlés, első sorozatot kisebb súllyal csinálom bemelegítésnek.
6/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm! :D
2016. nov. 29. 19:56
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!