Tud nekem térd és sípcsontfájdalomban segíteni? A többit lentre írom.

gugliba írd be-futás sípcsont-

leírnám neked de így egyszerűbb és gyorsabb.

a térd dologra meg-

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

vagyis guggolni kell.

A gyenge inak teszik.A futás alatt gondolom szuper lassú kocogásra gondoltál.A csonttörés valójában pozitívum erő szempontjából.PL ha valakinek eltörik a csontja és az visszaforr sokkal erősebb lesz.(harcművészek is mikrósérüléseket okoznak a csontjaiknak, azt kipihenve pedig erősebb csontokra tesznek szent.WOLF törvénye.)

A megoldás: Hanyagold egy ideig a futást és koncentrálj az inak megerősítésére.

Lehet, hogy rossz a tartásod, és a tested kompenzál, emiatt viszont rossz szögben mozog pl a térded. Ezt okozhatják gyenge talpizmok pl.(járj mezítláb egyenetlen talajon(otthon is csinálhatsz kövekből egy kis taposó helyet) Menj el gyógytornászhoz, vagy térdspecialistához, lehetőleg olyanhoz, aki sportol, és nem csak elméleti tudása van.

Egyébként meg melegítsd be a térded rendesen sport előtt, csak kismértékű térdmozgással(pl helyben rugózás pár centiket, zárt láb, terpesz, egyik láb elől stb.) és hordj térdszorítót, vagy bármit ami melegen tartja a térded a sporton kívül is, hidegben, utcán, biciklizéshez főleg.

A sípcsont fájdalmat is okozhatja több minden, de az biztos, hogy egyelőre nem kéne futnod, amíg fáj. Lehet a kemény talajtól, vagy szintén talp problémáktól, vagy túlerőltetéstől pl., ha nem fokozatosan emelted a futásmennyiséget.