Hogyan legyen izmos, lapos hasam?

Az a helyzet hogy nádszál vékony vagyok és nem sportolok semmit, utálok mozogni, nagyon lusta vagyok, de hála égnek ilyen a genetikám. Viszont az utóbbi időben picit löttyedt a hasam, nem nagyon durván, de engem már ez is nagyon zavar, mintha egy picit hurkás lenne. Szép izmos, lapos, feszes hasat szeretnék. Nagyon megköszönném, ha tudnátok hasizom-gyakorlatokat írni, amivel ez elérhető, vagy olyan sportot, ami tényleg csak hasra való, és tényleg csak a hasra koncentrál. Előre is köszönöm!