Mi a leghatekonyabb modja annak hogy a hasamrol leadjam a felesleget?

Ugyanez volt a helyzet nálam is. Egy hónapja kezdtem el a zsírégető edzéseket és most kezdenek látszódni komolyabban az eredmények, ennyi neked is kell majd.

A legjobb zsírégetés a 30-60 perces kitartó mozgás (+bemelegítés+levezetés). Szobabicikli, futás, eliptikus-trainer. Keményen eddz, de ha elkezdessz lihegni, akkor vegyél vissza kicsit. Ezután pedig hasazhatsz, ha van erőd/időd, de a hasazás nem kifejezetten zsírégetésre való. Diétázhatsz, fogyókúrázhatsz is, de az csak elveszi az életkedved.

Ez a fajta edzés a befektetett energia és a fogyás arányában a leghatékonyabb. Ha keményebben edzel akkor, nyilván több kalóriát égetsz és hamarabb lefogysz, de akkor előfordulhat, hogy 2 hét után eleged lesz belőle.

A 300 felülés a te esetedben SZERINTEM időhúzás, mivel izomnövelésre nem jó, formázásra jó lenne, de ha megy 300 akkor arra szerintem nincs szükséged és fogyásra sem a leghatékonyabb. Hasra keress valami intenzívebb, megeröltetőbb gyakorlatot youtube-n. Ha a bodybuilder.hu-n kersel neked való cikkeket az se fog megártani, de amit írtam, annak elégnek kell lennie.

Ha a biciklit kezdenéd el, akkor ha úgy érzed 3-4 hét után válthatsz valami másra: nekem túl nagy lett tőle a combom.