Vékony testalkatú, de plöttyed bőrű vagyok jelenleg, mi a leghatékonyabb a feszesítésre?
régen sportoltam versenyszerűen, aztán elmentem szülni és a lustaság nem vett rá az edzésre, most eltelt 2 év, és rájöttem hogy ez nem állapot!
kitörés és gugolás mellett még mit érdemes alkalmazni?
Iszom mostmár egyre többet, próbálok minél kevesebb cukrosat enni, minden nap tornázom.
válasza: válasza:adom a teljes testeset. mindent mozgass meg.
és valóban legcélszerűbb lehet a terem, de ha nem tudsz megfelelően étkezni mellé, akkor nagyon lassú lesz a változás, vagy nem is lesz.
nem tudok sajnos terembe menni, mert egyedül vagyok a kislányommal, meg pénzem sincs rá sajnos. de itthon minden nap edzek és minden nap más területet mozgatok át. És megpróbálok minél többet inni és odafigyelni az egészséges étkezésre. Nem esik nehezemre mert amúgy is rossz evő vagyok,úgyhogy csak az ételek összetételére kell figyelnem.
Csak kíváncsi lettem volna, hogy van e vmi speciálisabb módszer ami erre éleződik ki, mivel mindenhol elsősorban fogyással kapcsolatos tanácsokat olvasni.
válasza:egyszerűsítve: magas fehérjebevitel, kemény edzés.
nem hosszú, hanem leginkább kemény.
saját súlyos az egykezes fekvőtámasz, egylábas guggolás. de emelgethetsz 2 széket egy közéjük akasztott söprűnyéllel, lényeg hogy nehéz székek legyenek.. még én is találtam neten ötletes edzéseket, amik nőknek (a fenét, amúgy nekem is) igen megterhető, és fehérjedús étrenddel biztos hogy némi izomgyarapodáshoz vezet, fokozatosan.
pláne, hogy nem profi testépítőt kell kinevelni, hanem a régi izmaidat ráncbaszedni. kaját ne feledd :) és sok sikert!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!