Mit tegyek ha formásabb szertnék lenni a nyárra?
16éves vagyok,és eléggé kicsi(153cm).Egyáltalán nem vagyok megelégedve magammal:(
járok egy ideje heti 1x aerobicra,és (amikor csak tudok)naponta futok.szeretnék jól kinézni a nyárra.mit tehetnék még érte hogy lapos izmos hasam,feszes gömbölyű fenekem,és kis feszes combjaim legyenek...egyszóval hogyan lehetnék formásabb?milyen gyakorlatokat csináljak,mennyit fussak,mit egyek és mikor?
válasza:Nagyszerű vagy, már csinálsz valamit, ez jó dolog. A futást ne hanyagold semmiképpen, ha vékony akarsz lenni. Hasra pl a felülés a jó, de ez közismert. Seggre combra a kitörést javaslom. [link]
Itt láthatod, de ne pontosan így, hanem haladj előrefele, ne lépj vissza->egyik láb, másik láb. Ha már nagyon megy, csináld súllyal. 16-20-as szériában.
Sok szerencsét!
20.31 köszönöm szépen a válaszodat;)
00.07...nos...NYASGEM!!!!!:@
Jah,és pl ezt a kitörést se igen tudom csinálni,ugyanis fáj a térdem...valami ízületi baj:S
Valami kevésbé térdigényes gyakorlat?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!