Segítség otthoni edzés?
Figyelt kérdés
Arról lenne szó hogy nem vagyok valami vastag ember. Kifejezetten vékony. Elszeretnék itthon edzeni kezdeni és segítséget szeretnék kérni. Liszterzekeny vagyok. Ez nagyban befolyásolja a taplalkozasom. Tudnátok adni tippeket vagy valami "edzésterv" félét mondani mert ehez semmit nem konyitok. 168 cm magas vagyok és 46 kg. Tudom nagyon vékony de ilyen a generaciom vagy mi. Tippeket tudnátok adni mivel edzek mennyit stb..... valaszotokat előre ks köszönöm. CSAK ERTELMESEK ÍRJANAK2016. aug. 6. 01:24
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Ha nincsenek súlyzóid, akkor végezd a fegyencedzést. Keress rá. Ezek vannak benne: fekvőtámasz, guggolás, tolódzkodás, húzódzkodás, lábemelés függeszkedve (mehet hasprés is).
Kajában meg legyen meg nálad a kb 90-100g fehérje naponta, zsírból 50g és annyi szénhidrát, hogy tudj izmosodni. Ez van akinél 3-4g x ttkg, másoknál meg 5-6g x ttkg.
2/5 A kérdező kommentje:
Oké. Sokat segitettél köszi. Ment a zöld pacsi😉
2016. aug. 6. 09:53
3/5 A kérdező kommentje:
Lenne még egy kerdesem. Sima lapos hasam van es szeretnem ha egy kicsit izmosabb lenne. Mennyi felulest vagy hasprest kellene csinalnom?
2016. aug. 8. 18:30
4/5 Cortez70 válasza:
válasza:Heti 3 hasedzés elég: hasprés és lábemelés függeszkedve. Mindegyikből 4 sorozat.
5/5 A kérdező kommentje:
Oké. Köszi
2016. aug. 8. 19:05
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!