60 kg vagyok. Régen sokat sportoltam, de abba kellett hagynom. Ha elkezdek futni lefogyok olyan nyár környékére? Mennyit, mikor fussak?

Az nagyban függ az étkezésedtől is.Szerintem barátkozz meg a kalóritáblázattal.

A futás meg kalóriégetesésre nem a legjobb.Egy Margitsziget kör kb 300 kalóriát éget.1 óra konditerem kb 600-800 is.Persze nem a lábtárogató gépre gondolok,hanem mondjuk a gugolás.

De ha a futáshoz ragaszkodsz akkor úgy kezd,hogy bemelegítés után elkezded és 5-10 percenként sétára váltasz.Kezdésnek heti 2x40 perc elég.Minden héten kiveszel egy sétát,míg megállás nélkűl le nem futod.Az idődet is mérd az nagyon motiváló.