Mit sportoljak/mit egyek, hogy olyan legyek, mint ők? 18/l (kép)

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

Gondolom ebből látjátok, mit akarok elérni.

Én most 170 cm felet vagyok kicsivel, és 64 kg körül ingadozok. A sportolás eddig is az életem része volt, de pl sosem jártam terembe edzeni, és mostanában sokat is dolgoztam, így nem jutott rá sok időm. Ettől függetlenül mozogtam, csak érzem, hogy nem eleget. Szeretnék újra sportolni, de most már célzottabban.

Az étkezésem azt hiszem, rendben van. Salátákat eszek, elég változatosan, és grillezett húsokat, párolt zöldségeket, gyümölcsöket. Legalábbis reggelire.

Nasinak szintén gyümölcs/smoothie és néha vmi keksz.

Szóval elvileg fogynom kellene, de hát nem megy...

Érdekelne, hogy mi segíthet célzottan, hogy így nézzek ki.

És kb úgy nézek ki, mint ezeken a képeken, akiket láttok:

[link]

[link]

[link]

Köszönöm a segítséget!