Napi 8 órát dolgozom két lábon állva. Ez már bemelegítésnek számít ha utana megyek szaladni vagy bicajozni? 16/L

Nem, sőt!

A bemelegítésnek két fontos szerepe van:

1) a keringési rendszert felkészíti a megterhelésre, tehát a cél az, hogy lassan megemeld a pulzusod, ne pedig rögtön várd el a szívedtől, hogy nyugalmi pulzusból felpörögjön a maximális pulzus környékére

2) átmozgatod az izmokat, az izületeket, hogy megakadályozd a hirtelen mozdulatokból eredő sérülést. Az álló munkával pont az a baj, hogy alaposan lemerevednek az izmaid (akkor is, ha közben néha sétálsz egy kicsit), nem árt előbb bemelegíteni a lábat például, mielőtt elkezded terhelni.