Tegnap kezdtem el futni,3 km sikerült, ebből egy kicsit gyorsgyalogoltam is. Az a tervem, hogy minden nap futok és mindig 500 m-rel, vagy 1 km-rel emelek. Ma már 4-et futottam, ismét gyorsgyalogoltam is. Mennyi idő után lesz észrevehető a változás?

Ne fuss minden nap, és ne emelj ilyen gyorsan. 2-3 naponta fuss, LASSAN, ne fusd túl magad. Egy adott táv körül maradhatsz 2-3 hétig is, de ne fuss mindig ugyanannyit. Egyszer többet az átlagnál, egyszer kevesebbet. Nincs értelme elkapkodni, ez erőnléti edzés, a regenerálódás nagyon fontos. Még valami: olvasd el a futásra vonatkozó pulzusról szóló írásokat. Pl ha fogyni akarsz, alacson pulzussal érdemes futnod.