A testépítés miatt megállhat a gyerekek növekedése?

Még 2-3 évig ne nagyon csinálj olyan gyakorlatot, ami a gerincet megterheli, pl. guggolást súllyal, nagy súly emelését földről.

Érdemes venni valamilyen glukozaminos ízületvédő tablettát (kb 2000 Ft). Ha rendesen táplálkozol és iszol folyadékot, meg szedsz vitaminokat a gyakorlatok nagy részével semmi baj nem lehet, csak a gerinced ne erőltesd.

Annyiban igaza van 1. -nek, hogy ne a gerincet terhelő gyakorlatokkal kezdj el edzeni.

A gerincmerevítő izmok, hasizom megerősítése és a mozgáskoordináció beidegződése után lehet csak nekiállni a nehéz összetett gyakorlatoknak, például az erőemelés gyakorlatainak. Akkor már nem lesz gond vele, addig meg lehet gépeken, stabil, biztonságos módon edzeni és kis súlyokkal gyakorolni.

2.:

Az ízületei annak mennek tönkre, aki úgy terheli, hogy az izomzata a terheléshez képest gyenge.

Aki fejletlen, gyenge lábizmokkal kezd el futni, annak nagyon hamar sérülés vagy ízületi fájdalom lesz a vége.

A focisták azért erőedzést is csinálnak, nem csak technikai jellegűt.