Hogy lehetnek izmosabb, ha nem szeretnek edzoterembe jarni?

Ahogy írják: saját testsúlyos edzést otthon is tudsz csinálni. Van még inkább szabadban, játszótéren, szabadtéri fitneszparkban.

Itt találsz egy listát a Street Workout parkokról: [link]

"Callisthenics"-re keresve találsz saját testsúlyos gyakorlatokat.

Saját testsúllyal: beszerzed a Fegyencedzés c. könyvet, nem foglalkozol a macsó dumákkal és azt a programot csinálod.

Súlyokkal: például csinálod ezt a köredzést, nyilván kisebb súlyokkal:

[link]

Vagy például ezt itt:

[link]

... arra ügyelve, hogy mindent szabályosan csinálj, azaz például a fekvőtámaszt ha nem megy teljesen szabályosan, akkor inkább csináld először ablakpárkányhoz támaszkodva, azután ha ebből már megy 3x10-15 akkor valami alacsonyabbhoz stb.