fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Egész nyaramat az edzésnek és...

Egész nyaramat az edzésnek és fogyásnak szentelve mennyit és hogy tudok fogyni?

Figyelt kérdés
Június 15-én kezdődik a nyári szünet és onnantól kezdve edzeni szeretnék, minden egyes nap naponta min. egy óra edzőteremben vagy fitness teremben, emelett minden nap úszás/futás/biciklizés. Az a kérdésem, hogy 6-8 kilót "egészségesen" le tudok-e fogyni úgy, hogy zsírt vesztek természetesen, nem pedig koplalással és izmosodom is. Kb 50000 ft-om lesz erre az egészre úgy, hogy személyi edzőre biztosan szükségem lesz legalább annyi ideig, hogy az étrendemet segítsen létrehozni valamint megmondja, hogy mivel hogy mennyit edzek. Milyen edzőterembe járjak, járjak-e, esetleg menjek pl sugárfitnessbe ahol vannak ilyen csoportos alakformáló edzések? 15/L

#edzés #fogyókúra #fogyás #konditerem #gyúrás #alakformálás #izmosodás #edzőterem #fitness #sugárfitness
2016. jún. 8. 20:48
 1/6 Cortez70 ***** válasza:
100%

Csoportos órák nem kellenek. Komoly súlyzós edzés legyen, heti 3 napos, teljes testes tervvel. Mellé heti 3-4 aerob edzéssel, pl kocogás, bicajozás, lépcsőzés, ellipszis trénerezés. Kaja: szálkásító diéta. Olvasnivaló: google: sárga kapszula pdf.

Heti 0.5-1 kg mehet le zsírból. Kezdők tudnak izmosodni is kalória mínuszban.

2016. jún. 8. 20:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 aikiboxer ***** válasza:
100%
Ha csak a fogyást nézed, akkor 8 kg az 2 hónap, azaz augusztus végére meglesz. A kajádat rakd rendbe a Sárga kapszula c. könyvből, de amúgy egy 15 évesnek még nem szabadna fogyóznia. Kerüld el a cukrot meg a fehér lisztet, egyél sok húst meg zöldséget, mellette meg sportolj ezerrel. Kardiónak íratkozz be spinningre vagy valami zsírégető tornára. Edzésnek meg nézelődj a youtube-on vagy kérdezz meg valakit az edzőteremben, fiatal lányoknak mindenki szívesen segít.
2016. jún. 8. 21:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 aikiboxer ***** válasza:
Ui: Cortez megelőzött, de amúgy hallgass Rá.
2016. jún. 8. 21:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

Sárga kapszula című könyvet olvasd el..

Amúgy meg ne nyári szünettől eddz, ha változtatni akarsz, változtass ma... Ha most azt mondod, hogy majd a nyári szünetben, majd

első napon az lesz a kifogásod, hogy: dehát ez az első szünidős nap,

második napon majd: na jó majd holnaptól, hosszú még a nyár

Harmadik napon: elmentek szórakozni haverokkal...

Ha halogatod, nem lesz belőle semmi... Ma pont ugyan olyan nap van, mit máskor kezd el az edzést, ha jobb életet akarsz.

2016. jún. 9. 06:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Valamilyen csoportos edzés hasznos lehet a motiváció szempontjából. Magamból kindulva sok mindet egyedül nem csinálnék olyan intenzíven / kitartóan, mintha egy edző diktálja és a többiek is jó példát mutatnak. Nekem a "Sittes Tréning" jön be nagyon: [link] Egyedi, jó hangulatú edzések, remek társaság. Reggel és este is van edzés. Most, hogy jó idő lett, kint van a szabadban az edzés. Nekem jól bevált, hogy reggel elmegyek sittesre, majd elbikciklizem valamelyik Budapesthez közeli tóhoz (Dunaharaszti vagy Luppa), ott úszom, majd haza. Délután jöhet még egy edzés, olyan, ami kiegészíti a délelőttit. Sok sikert! Fiatal vagy, gyorsanés sokat tudsz fejlődni és alakulni. Bárcsak lenne újra nyári szünetem!
2016. jún. 9. 08:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
hú hát köszönöm szépen, sokat segítettetek!:)
2016. jún. 9. 22:09

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!