Kéz/marokerősítés. Folyamatos munka, vagy pihentetés?

Sziasztok!

Nő vagyok, gyenge női kezekkel, mégis gitározni szeretnék.

Játék közben elég hamar eljön az a pillanat, ahol begörcsöl, fájni kezd a bal kezem, főleg a hüvelykujjam körül.

Mostanában Dynaflex gyroval erősítek, plusz folyamatosan, de megszakításokkal gyakorlok.

Ha érzem, hogy fáradok, leállok pihenni, majd megint húzom, amíg még megy.

Mindez szép és jó, de egy idő után mindig eljutok arra a pontra, amikor már ébredéskor érzékenyek, fájdogálnak az ujjaim - fura érzés, izomláz lehet? -, olyankor legalább egy napot állnom kell, mert egyre nehezebben, és rövidebb ideig boldogulok.

Kezdem úgy érezni, a jelenlegi rendszer nem célravezető.

Ha izomfejlesztés szempontjából nézzük, mivel folyamatosan ugyanazokat az izmokat zúzom le, gyakorlatilag teljesen elmaradnak a pihenőnapok, de mégiscsak naponta gyakorolnom kellene.

Nos, ti hogyan osztanátok be, hogy a lehető leghatékonyabb legyen az erősítés?