Miért esik be oldalt a fenekem, miközben ha oldalról nézem kerekebb már nem is lehet?

30 éve edzem, így valamennyire értek hozzá. Gyors ch (pl carbo x) pont nem kell edzés előtt, de amúgy is kiiktathatod. Semmi értelme cukrot inni bármikor is. Anadroll sem kell, mivel semmit nem dob rajtad. Eleve huszad annyi tesztót termelsz mint egy férfi, szinte nullát tud rajta emelni.

A két aminosavkapszula is vicc. Kb 2g fehérje ha van. A full spektrumú aminosavak csak letablettázott vagy kapszulába töltött sima fehérjeporok. De ha bcaa is lenne, akkor is kevés.

Fehérje mehetne, van 600 tápkieg gyártó, lehetne olyat találni ami neked megfelel. De be is vihetnéd szilárd kajálással is, neked pl kell 120g fehérje naponta, de 100 is elég, mivel nem a tömegelt súlyra számolunk 2g x ttkg-mal. Ez kb 300g hús, pár tojás, kis túró és meg is vagy. Nem nehéz ennyit megenni. :)

ami kellene az egy jó multivitamin, kreatin néha mehet és fehérje edzés után. De a fehérjepor sem fontos ha megvan kajából a napi beviteled.

Egy férfi tud havi netto 1kg izmot összehozni, ha jó az étrend is. Egy nő kb felét ennek jó esetben, szóval nem 7 kg izom ment rád, hanem zsír is és az izmok ch raktárai is töltődtek glikogénnel. Ezek meg vizet is tartanak vissza. Szóval nem nettó izmosodás volt ez, főleg ennyi cukorral, amit nyomtál.:) De ha jó a forma szerinted, akkor nagy gond nincs.