Milyen edzés + diéta szükséges kb 6-7 kg feleslegtől megszabadulni?
Figyelt kérdés
Ősz végén illetve tavasz elején is összeszedtem egy sérülést amik miatt nagyjából 4 hónapot kellett kihagynom az edzésből(Focizom). Emiatt egy felszaladt a testzsírszázalékom is , és látszik is. :D Illetve érzem, hogy a gyorsaságomból és a teljesítményemből is veszítettem. Heti 3-4 edzésre tudok járni, ebből 2 fárasztó, erőnléti, a többi lazább. Arra lennék kíváncsi, hogy ezen az edzésen felül milyen tevékenységet kéne végeznem, hogy megszabaduljak kb. 6-7-8 kg feleslegtől? 172 cm/74kg
16/f
2016. máj. 11. 23:35
1/2 A kérdező kommentje:
Ja és nem, nem nyárra akarok jól kinézni mivel nem feltétlenül ezért csinálom, ha több időbe telik, akkor annyiba. :)
2016. máj. 11. 23:37
2/2 Cortez70 
válasza:
válasza:Szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4 aerob edzés az erősítő edzések mellé. Aerob: kocogás, bicajozás, ellipszis trénerezés, stb 40-60 percig 120-130-as pulzussal. Diétát meg találsz a sárga kapszula című könyvben. Keress rá neten.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!