Hogyan fogyjak le? [Bővebben lent]

Étkezés: kérdés, a szüleid mennyire támogatnak. A lényeg: kevesebb tészta! Pékáru teljes kiőrlésű legyen, a főtt tészta durum. A cukrot minimalizáld, amennyire csak lehet. Folyadék tiszta víz!

Egyél sok sovány húst, zöldséget, sajtot, sovány tejterméket (sajt, túró). De ne koplalj! A szervezeted fejlődésben van, szüksége van tápanyagokra!

Mozgás: Hetente háromszor bringa, vagy kocogás. Emellett saját testsúlyos gyakorlatok. Fekvőtámasz, hasprés, guggolás, húzódzkodás (ha van hol).

Azt nehéz megsaccolni, hogy mennyit tudsz vele fogyni. Ha nem vagy hozzászokva az edzéshez, akkor egy picikét rá is kell állítanod a tested a dologra. Azon se kell meglepődni, ha picit hízni fogsz az elején. 1-2 kiló lehet ez, és ha jól csinálod, akkor nem azért van, mert zsírügyileg híztál.

1 hétre ne számolj többet 1 kiló fogyásnál. Az túlontúl jó eredmény, ha annyit sikerül véletlenül fogyni zsírból.