Mit sportoljak ha azt szeretném hogy meglátszana, hogy fogytam és nem a mérleg mutatná?

Ugrókötél, futás... Futásban az a jó, hogy tényleg mindenhonnan fogysz! :) Csak vizet igyál és abból is naponta 2-3 litert. Natúr csirke mell salival a legjobb ebédnek! Este 6 után ne egyél. Sok zöldség és gyümölcs! Ha nassolni szeretnél Túró rúdi vagy fagyi, de azokból is ritkán :) Sok sikert! Én így eszem, remélem segít valamennyit.

Reggeli: valamilyen gyümölcs, vagy joghurt. De lehet egy szelet barna kenyér tea vajjal és egy szelet húsival plusz tea vagy kávé de cukor nélkül!

10 órai: Most is valami könnyűt. Joghurt, gyümi.

Ebéd: Egy natúr csirke vagy pulyka mell szelet salátával vagy barna rizzsel. Hal is jöhet!

Uzsi: Ilyenkor lehet nasizni picit! és ilyenkor ajánlott sportolni is. Naponta legalább 30 percet fordíts erre! Nagyon fontos. A napi 5 étkezés is szükséges, mert a szervezeted kevésbé raktározza el a dolgokat. Ha keveset eszel megijed a szervezet, hogy mikor kap utoljára kaját és azonnal mindent eltesz félre.. :D és ilyenkor jobban hízunk mint szeretnénk :S:S

Vacsi: Valami lazát, leves, joghurt, gyümölcs saláta.

Bocsi a sok írásért, de igyekeztem minden hasznos dolgot leírni sok sikert! Puszi!