Hogyan és mennyi idő alatt lehet felkészülni a maratonra?

A neten van egy rakás 5k to marathon edzésterv, ez edzésonline-on vagy a futas.com-on is találsz magyarul.

Elméletileg egy olyan 6-9 hónap alatt el lehet közel 0-ról jutni a maratonig (átlagos testalkatot, és egészségügyi állapotot feltételezve), ezt azonban nem nagyon ajánlom, az izmok gyorsabban hozzászoknak az ilyen típusú terheléshez, mint a vázrendszer, és az ilyen erőltetett felkészülésből rengeteg sérülés születik. Racionálisan kb 1.5-2 év egy átlag embernek a maratoni felkészülés, az első évben egy félmaratonra készül, és mikor a 21km stabilan megvan, akkor elindul a maratoni felkészülés irányába.

Egyébként is érdemes fokozatosan csinálni, 5k, 10k, félmaratoni versenyek, és utána ha a félmaratonon már megvan a hosszabb távokhoz a tapasztalat, akkor maraton (esetleg egy 30k előtte).

Racionálisan tehát kb legkorábban a jövő tavaszi maratnokat célozhatod meg, idén egy őszi félmaraton lehet a reális

(DISCLAIMER: tudom, hogy van aki 2 hónap edzéssel maratont fut, semmi baja nem lesz tőle, de azért nem ez a jellemző).