Kezdőnek sok a 10kg-os súlyzó?

Kb 3 hónapja edzek, eléggé nulláról indulva.

Vállgyakrlatok még mindig 3-4 kg-val mennek. Mell 5 kg, bicepsz 7,5, tricepsz 10, hát 12,5, kitörés 12,5.

Tehát nem csak személyfüggő, egy adott személynél is változó, néha még izomcsoporton belül is. Pl. vállra az oldalemelések nálam csak 3 kg-val mennek, de a vállból nyomás már 4, és ha nem lennék lesérülve, közelíteném az ötöt, de a váll most pihen...

Tricepszre a fej mögötti nyújtások egy kézzel 4 kg, két kézzel 10, lórúgás 10.

Úgyhogy én is a szerelhetőt javaslom.

Attól függ hány kg a rúd.

Ha a 3kg-os fitness rúd, akkor kevés lesz.

Viszont ha a rendes 10-20kg-os rúdad van, akkor már a +10kg tárcsak 20-30kg-ot jelent.

"Gliss, te még mindig buta vagy." Hangosan felnevettem. :))

Vera leírta a lényeget. De sosem értem az ilyen kérdéseket, mi honnan tudjuk, neked milyen súlyok kellenek, kérdező.

Ha van edzésterved a builder-ről, ott le van írva minden edzéstervben, hogy annyi súllyal végezzük az adott gyakorlatot, amivel megy 10-12 ismétlés.