Testedzes elott vagy utan erdemes bevinni a feherjet? Tojas, csirkemell, stbre gondolok

Utána szokás, de már én is eltűnődtem, mi van, ha előtte eszem, ami még jóval az edzés után is ellátja a testem aminosavakkal... A felszívódás sebességével nem szoktam foglalkozni, mivel egy fő fehérjeforrásom van, ami olyan, amilyen. S ez amúgyis csak kíváncsiság a részemről, mivel éhgyomorra szeretek edzeni, utána eszem.

De majd a profik megmondják, mi a helyzet.