Ha megettem egy fél tányér túrós tésztát, mennyi idő múlva mehetek futni?

Úgy terveztem, hogy fél 7-7 körül megyek este kocogni, de az ebéd nagyon megcsúszott, most tudtam csak enni (4-kor). Csak fél adagot ettem, de már muszáj volt valamit, mert egész nap nem volt időm egy falatra sem.

Ha 2-3 óra múlva mennék futni az már jó?