Mennyit kellene edzenem ahhoz, hogy végre a hasamról is lemenjen a felesleg?

Kb. egy éve derült ki, hogy betegségek miatt hízok (pajzsmirigy alulműködés, inzulinrezisztencia), emiatt teljes életmódváltáson mentem keresztül, le is adtam kb. fél év alatt 9 kilót. A hasamon kívül így már nincs is olyan testrészem, amivel ne lennék viszonylag elégedett (persze izmosítani még lehetne). Viszont a hasamról sehogy sem megy le a felesleg. Fogytam onnan is, de keveset. Figyelek a kajára, ritkán eszem fehérlisztes, cukros ételeket, valamint a szénhidrátbevitelt is igyekszem mérsékelni. Általában heti kétszer mozgok fél órát, tudom, hogy lehetne többször is, de sajnos általában ennyi jön össze a mindennapi teendők mellett. Biciklizni, futni, kardiózni szoktam. Mit csináljak még szerintetek?