Milyen sportot ajánlotok ahhoz, hogy feszesebb legyek?
válasza:Akkor először is döntsd el, mit szeretnél!
Ha formásodni, akkor ahhoz izmot kell építeni, ehhez tömegnövelő étrend és erősítő edzés kell. Bár kezdőknél, ha zsíros az alap, eleinte szálkásítás mellett is épül izom.
Ha az izom felett vagy löttyedt, az bizony zsír! Azt szálkásító étrenddel és aerob mozgással (kocogás, tempós séta, bringa, kardió gépek) lehet orvosolni.
Igen az izmom felett van zsír. A karom alapjáraton nagyon vékony így ott látszódnak az izmaim, nem túl nagyok de pont elég. Viszont fenék, comb plusz vádli tájékán kicsit erősebb vagyok és ott az izom felett megmaradt a zsír. Nem az a célom, hogy fogyjak pl 5-10 kg-ot, (46-47 kg vagyok 156 cm-rel) hanem az, hogy a zsírréteget eltüntessem magamról.
Ha áttérek a szálkásító étrendre, az mennyivel drágább kb, mint a hagyományos táplálkozás? Lehet buta kérdés, de egyedül élek és vannak bizonyos korlátaim.. :)
Az étrend mellett heti hány alkalommal érdemes pl futni és mennyit (kezdőként)?
válasza:Heti 3-4 aerob/kardió mozgás kell. Aerob tartományban 60-90 perc, kardió 40-60 perc, ha intervallum edzést végzel, abból elég 30.
Kaja... Az egészséges étkezés drágább. De kérdés, mihez képest. Ha eddig krumplis tésztán éltél, meg paprikás krumplin, akkor húzós a különbség. De ha eszel cukrot, péksüteményeket, gyorséttermi vackokat, amikről lemondasz, az fedezi a plusz kiadásokat, ami többnyire a nagyobb húsfogyasztásban merül ki.
Zöldségeket meg nem mindegy, hol veszed. Ha multiknál, ott is van drága mirelit, meg saját márkás. De ha piacon veszed a szezonálisakat, lényegesen olcsóbban kijön.
Neked naponta kell kb 100 gramm fehérje, ez kb. fél kg csirkemell, vagy 60 dkg egyéb sovány hús, illetve feleennyi, ha tojást, sajtot is eszel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!