Hogy a legérdemesebb szállkásítani?
Figyelt kérdés
Nyárra jól látszó kockahasat akarok.Már most is kirajzolódik kicsit,de van fölötte egy minimális zsírréteg,amit el szeretnék tüntetni.Sportolok mellette külön eddzőnél boxra épülő övédelmet tanulok,s mellette kondizom is ,s kb 90 kg vagyok.
Úgy gondoltam ha kenyér helyett rízspuffancsot eszem,s nem eszek cukrot,s tésztát,s zsíros ételeket,s csak csirkét,meg halat eszek zöldséggel,s mellette még futok is.Tippek,tanácsok?
20/f
2016. márc. 23. 17:04
1/1 Cortez70 
válasza:
válasza:Úgy, hogy fokozatosan csökkented a szénhidrátot, ha nincs heti 0,5-1 kg fogyás. A zsírt belövöd kb napi 0,5g x ttkg-ra. Fehérje pedig kb napi 2g x ttkg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!