Heti 3x 40-50 perc futás kb milyen hatással lesz hosszabb távon a testemre?

Úgy egy hónapja futok, heti 3x. Átlagban 40 percet. Ez milyen hatással lehet az alakomra?létezik,hogy már keskenyebb lett a combom?

étkezésre nem igazán figyelek. nyilván mióta futok nem csúszik le annyi édesség, valamint a mennyiségre is igyekszem ügyelni. de nem diétával meg speckó étrenddel szeretnék küszködni(úgysem tartanám be) hanem inkább mozgással.

szóval ez a futás mennyiség fog segíteni abban,hogy kicsit formásabb legyek? már az is elég,hogyha kevesebb zsírpárnám lenne.

idővel szeretném a futás mennyiségét 1 órára növelni, valamint heti 4x.

van érteleme, ugye?amúgy elhízott nem vagyok, csak nem vagyok formás. és olyan 5kg-ot szívesen leadnék hosszú távon. de ha akár fél év múlva sikerül elérni sem zavar, csak ne jöjjön vissza.

az étrendembe pedig próbálom bevezetni a gyümölcsöt/zöldséget/halat és az egyéb egészségesebb dolgokat. mekit meg társait fájó szívvel, de próbálom mellőzni.