Ahhoz, hogy jó kondícióba tartsuk magunkat naponta hány percet, hány km/h-val kell futni?

Még csak most próbálgatom, és 20 perc alatt futottam 2,5 km-t. Nem nagyon terhelt le, de azért másnapra éreztem a combomban egy kis izomlázat.

Azt hogy értetted, hogy ha naponta futok, akkor gyorsan kiégek? Nem futnék 25-30 percnél többet naponta, és azt is kényelmes sebességgel. De őszintén én nem nagyon értek hozzá, tehát nem vonom kétségbe amit írtál.

Na eltelt pár hónap. Most érzem igazán azt, hogy fejlődtem. 30 percet futok, 5 perc 8km/h, 5 perc 9km/h sebességgel (egy alkalom kb. 3,5-4km). Ugyanúgy 2 nap futás, 1 pihi rendszerességgel. Amikor elkezdtem be kell vallanom nem mindig esett jól a futás, de most szinte mindig, kivétel nélkül. Mellette néha focizok is, így tuti be van biztosítva a fitten maradás (nem szeretném azt, ha belőlem is geek lenne, aki egész nap csak a gép előtt ül, mert sajnos a mai fiatalok többségénél ez a helyzet).

De még ezek után is erősnek tartom, amit legelőször írtál. Magamból kiindulva, illetve abból is, hogy a focimeccseken (hajrá magyarok!) átlagosan a játékosok a 2 félidőben 10-11km-t futnak. Tehát ha én 25 perc alatt 5km-t futnék, jobb lennék futómennyiségben, és annak idejében is, mint az élsportoló futballisták.

Egyébként nem kötözködésnek írtam, csak eszembe jutott.😉