Napi 20 perc futás elég lenne ahhoz, hogy lefogyjak?

norbi messze nem izmos, kis satnya teste van. Lefogyhatsz ha kalória mínuszban leszel, de ehhez az étrend is fontos.

Töltsd le a sárga kapszula című kis könyvet. Google: sàrga kapszula pdf. Találsz benne szálkàdító diètàt. Heti 3-4 aerob edzés nem àrta. Ez pl a kocogàs vagy a gyors gyaloglás is. Ès akkor mèg jobb lenne a forma ha menne mellè heti 3 erősítő edzés is. Súlyzós vagy/és sajàt testsúlyos.

Cortez jót mond. Egyébként elsősorban a kaján múlik. Ha a nasikat (csoki, chips...) kidobod a kukába, és ésszerűen visszaveszel a cukorból és a zsírból, már sokat tettél magadért.

Igen, a kaja a lényeg. Rengeteg embert ismerek akik rendszeresen futnak és vannak köztük kövérebbek is. Ugyanúgy néznek ki évek óta. És miért?: mert nem úgy kajálnak.