Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit sportoljak, hogy lefogyjak?

Mit sportoljak, hogy lefogyjak?

Figyelt kérdés

163 cm vagyok és 56 kg, 6 kg-ot szeretnék leadni, de már 5 is megfelel. Szerdán focizni, csütörtökön 1 órás edzésre (erősítés, torna) járok, emellett próbálok a hét minden napján 1 óra mozgást végezni.

Olyan válaszokat várok, amiben tapasztalt emberek elmondják, hogy egy héten mennyit és mit kéne csinálnom. Rendelkezésemre áll egy step-pad, egy szobabicikli és futócucc. (Írhattok olyan sportokat is, ami jól karban tud tartani és még élvezhető is).

2016. márc. 6. 20:49

1/6 anonim válasza:

Fuss minden nap minimum 2-3 km-t. Nekem bevált

2016. márc. 6. 20:51

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

Sarga kapszula egyeb sportokat elhagynam nem hangzik valami komolyan az a heti egy foci meg erosites

2016. márc. 6. 20:55

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 anonim

válasza:

Minél több aerob jellegű mozgás.

A step-padot, a szobabiciklit és a futást kombináld úgy, hogy legalább naponta másfél órán keresztül mozogj. Ennyi. A rendszeresség a fontos.

2016. márc. 6. 20:57

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 kovpet

válasza:

Legfőképp a kaján múlik.

2016. márc. 6. 21:28

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 anonim

válasza:

Fogyni azt minél több aerob jellegű mozgással lehet. Kis intenzitás, viszont hosszú edzés: 1-2/2,5 óra. Testzsírszázalék is számít. Nekem az az 50-51 kilogramm nagyon kevésnek tűnik innen távolról. A testépítőknek sem a tömegük az eszméletlenül kicsi, hanem a testzsírszázalékuk.

Itt meg tudod nézni, hogy milyen pulzust kellene belőnöd fogyáshoz, ha átlagos ember lennél:

[link]

De nem biztos, hogy átlagos vagy.

2016. márc. 6. 22:05

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 A kérdező kommentje:

Köszi a kommenteket!

2016. márc. 7. 06:54

Kapcsolódó kérdések:

13 éves vagyok! Kövérnek érzem magam így leszeretnék fogyni! Az jó hogyha napi 30 perc ugrókótél 220 felülés és 30 perc ugrókötél? Azon belül mit sportoljak hogy lefogyjak?