Kezdö futonak 1 ora alatt hany km lenne a normalis?! Keszülök egy felmaratonra es 1 orakat futok alltalaban 8 km teszek meg. Eröltessem vagy ez eleg?

Hogy érted, hogy elég vagy erőltessed?

Ez nagyon nem lesz elég a félmaratonhoz, nem fogsz tudni 21km-et futni, ha edzéseken 8km-eket futsz. Így sosem találkozol azzal, hogy 15km felett majd elkezdesz görcsölni esetleg, hogy fáradsz, és 8km-es futásokkal a többség nem is tud felkészülni egy felesre (igen, van akinek összejön minden felkészülés nélkül is, de az átlagot nem ők alkotják)

A legtöbb félmaratonnak 2:30-as szintideje van, ennek teljesítéséhez valamivel 8km/h felett kell futni, te pedig jelenleg pont ennyit tudsz. Ehhez vedd hozzá azt is, hogy lassulni fogsz a táv második részében, hogy meg fogsz állni frissíteni, hogy néhol feltarthatnak másik futók.

Egy szó mint száz próbáld meg megcélozni első körben a 10km futást kb 1:00-1:12 között, és néha fuss 1-1 hosszabbat, mondjuk 15km-et.

Egyébként meg nagyon sok félmaratoni edzésterv van a neten, tölts le egyet, és kövesd, az a legjobb.

"zval felöllem lehet 3 ora 20 perc is a lenyeg, hogy megvan."

Ok, azt nem mondtad, hogy magadban akarod futni, a legtöbb rendezvényen ugyanis felvesz a záróbusz ha átléped a szintidőt.