fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Edzésnél mit jelent az hogy...

Edzésnél mit jelent az hogy "növelni a terhelést"?

Figyelt kérdés

Igaz az, hogy akkor fejlődik az izom, ha pl. izomlázam van, és ráteszek még egy lapáttal, és ráedzek?

Mondjuk első nap edzek, másnap már alig bírom felemelni a karom, de mégis ráeddzek, utána 2 nap pihi és így tovább?


És hogy növeljem a terhelést? Csináljak több gyakorlatot, vagy a súlyokat cseréljem nagyobbra? Netán a 2?


2010. márc. 25. 13:16
 1/4 anonim ***** válasza:
2 féle mód van, nagy súllyal keveset, kis súllyal sokat. Ha izomlázad van, akkor nem szabad nagyon megterhelni mert könnyebben megsérülsz, de ha rendszeresen csinálod nem lesz izomlázad.
2010. márc. 25. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:

És a "ráedzést" hogy érdemes csinálni?


Mondjuk fáj a karom, izomlázam van a tegnapi súlyzózástól. Akkor ma ráedzek, és 2 nap pihi...majd újra így?

2010. márc. 25. 14:42
 3/4 anonim ***** válasza:

ráedzés anyám borogass:)


egy héten egy izomcsoportot egyszer edzünk!


pihenés közbe nől az izom!

ha bicepszedbve izomláz van,akkor nem edzhetsz rá!! tilos!!


hát baszus növeld a súlyt,vagy az ismétlésszámot!


mindig olyan súlyt válassz amivel megy 8 vagy több,ha érzed menne nagyobb súllyal,hát növeld a súlyt!

ne menj 8 ismétlés alá!

2010. márc. 25. 16:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
Annyit tudok mondani mint az elöttem szóló. Nem tudom honnan szedted ezt a hülyeséget, hogy ha izomlázad van a karodba másnap edzél rá. Hagyjál neki regenerálódási időt, hiszen akkor nő az izom amikor pihen. Az edzés roncsolja az izmokat a megfelelő tápanyagtól és pihenéstől nő. Ne csinálj több gyakorlatot inkább a súlyon emelj egy kicsit. Jah és egyél sokat
2010. márc. 25. 21:03
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!