Milyen sportot válasszak?

Nem tudom milyen órákra járjak a fitnesztermekben. Gerincferdülésem van, és mostanában rettenetesen fáj a hátam, akkor is, ha csak egyszerűen előre hajolok. Ezzel természetesen gyógytornára szeretnék járni, de ezek mellett még jó lenne mást is csinálni. Kangoo, dance step kilőve, már próbáltam őket, a táncos dolgok szintén (túl zárkózott vagyok, egyenlőre nem szeretnék ezzel kísérletezni...). Igazából bármi más jöhet, de hátam miatt félek, mert nem tudom, hogy ezektől jobb lenne-e a helyzet, vagy csak még rosszabb. Egyébként aktívan lovaglok. Én nem értek annyira ehhez a témához, ezért szeretnék segítséget kérni. Nem lefogyni akarok, a célom egy csinos, izmos test, és az egészségemért csinálom. (Illetve az alhasi és combi környékeken van egy kis - szerintem - felesleg amin szívesen faragnék)(Hogy úgy őszintén bevalljam, elég magamba forduló vagyok, a jóga vagy valamilyen hasonló mozgásforma segítene?)