16 eves fiu vagyok, es igazan semmit sem sportoluk csupan egy ideig kondiztam / kondizom nehs es picit usztam. Mihez kezdjek?

Nem nagyon tettem semmit az alakomert, de 180 centi vagyok es 60kg, szalkas testalkatu. Hizni nemtudok sajnos, (csaladi orokseg egeszen 20-30-as eveimig).

Viszont tudom h nemegeszseges h nemteszek semmit magamert, ezert elkene vmit kezdemem. Uszni szeretnek/nem szeretni kell hanem csinalni is/ heti haromszor, de addigis + mellette is mit csinalhatok egyenileg?

Itthon vmi gyakorlatok, haspres, fekvotsmasz, sulyokkal (vannak rendes sulyzoim)? Valaki linkelne vmi instant edzes tervet?

Nem. Nem kigyurni akarom maham. Tudom h ahhoz ez edes keves. Csupan szeretnem fenttartsni az egeszsegemet !

Koszonom