Kinek mennyit sikerült fogyni futással?

Ha napi 4000 kalóriát sok éve megevett, akkor valószínűleg olyan kövér, hogy nem fog tudni futni. Az ízületei nem fogják bírni, szóval egyértelműen diétával kell kezdenie.

Ha pár hónapja, vagy max. 1-2 éve zabál ennyit, akkor még drasztikus hízásban van, nem érte el a "diétához" tartozó tömeget, akkor nyilván nem fog fogyni, ha elkezd futni.

A példámban szereplő, sok éve 2500-at fogyasztó ember viszont fogyni fog akkor is, ha nem változtat az étrendjén. Nyilván ha kukacoskodni akarsz, van olyan minimális mennyiségű futás, aminél még nem. A kérdező 20 perce is édeskevés, de ha növeli, lesz abból 1 óra is.

Annyi szénhidrátot nem tudsz pótolni maratonon, hogy zsírégetés nélkül le tudjad futni. Egy maraton kb. 4-5 ezer kalória, de ez nyilván függ a testsúlytól.

Én sem futottam még szénhidrát pótlás nélkül maratont, de 30 km-t futottam úgy, hogy csak vizet ittam közben.