2 hónapja futok heti 5 alkalommal, kb.5 km-t, nem vacsorázom hétköznapokon, mégsem fogyok, mégsem formálódom. Rosszul csinálok valamit?

Igen , rosszul. Ne hagyd ki a vacsorát.

Az étkezés a te célodat tekintően fontosabb mint a mozgás.

Ja és ne hagyd ki a bemelegítést és a végén a nyújtást se.

Jó a futás, de ha formálódás a célod, akkor kondiznod is kellene mellé.

És igen, a vacsorát semmiképpen ne hagyd ki! Natúr csirkemell, zöld körettel, túró, light sajt zöldséggel simán mehet estére.

mellé sok-sok víz. Jobban is fogsz aludni.

Olvasgasd a bodybuilder.hu oldalt, tele van hasznos cikkekkel!