Első alkalommal a konditeremben, nagy súlyfelesleg esetén?

Igy a franc se tudja h melyik

De ha rájuk nézel csak felismered ha mindre rá googlezol

Futopad/elliptikus tréner fekpad edzöpad felso also csiga

De ha a barátodé a terem akkor csak meg mutatja a dolgokat

Szerintem próbáld ki a cross trainer-t (magyarul ellipszis trénernek hívják). Az kíméli az ízületeket, ezért nagy túlsúllyal sem árt (nem úgy, mint a futás). Találhatsz hozzá kezdő edzésterveket a neten. (Nem tudom, mennyire értesz angolul, de ez pl. egész hasznos: [link] ) De ha odamész első alkalommal, és azt se tudod, hogy kapcsold be a gépet, akkor nyugodtan kérj meg egy ott dolgozót, hogy segítsen neked.

A strength training machines (erősítőgépek) nincs kifejtve. Mondjuk azokat én nem is szoktam használni, hanem inkább szabad súlyokat használok. Vannak egy- és kétkezes súlyok, azokkal tudsz nagyon sokféle gyakorlatot végezni:

[link]

[link]

A pénzt, amit spórolsz a kondi termen, próbáld meg egy személyi edzőre költeni, aki megmutat neked egy pár gyakorlatot, és a gépek helyes (értsd valóban megmozgató, de nem sérülésveszélyes) használatát.

Hidd el megéri!

Attól függ, mennyi az a nagy súlyfelesleg... Rajtam volt vagy plusz 30 kiló, amikor gondoltam egyet, és elkezdtem HIIT-zni. Azt hittem először, nem is fogom bírni, de meglepően gyorsan hozzászokott a szervezem az intenzív edzéshez, és azóta nagyon megszerettem. Igaz, pár gyakorlat még mindig nem megy szabályosan, mint pl. a fekvőtámasz vagy a páros lábú felugrás az egyméteres zsámolyra, de más területeken viszont rengeteget fejlődtem.

Ennek ellenére azt javaslom, hogy ha nagy súlyfelesleged van, akkor érdemes fokozatosan beiktatni a mozgást, és egy kicsit ízületkímélőbb gyakorlatokkal kezdeni.