Izomláz ellen tényleg jó a cukor?

edzés közbe lemerül a glikogén raktár,ezt edzés után vissza kéne tölteni.különben az edzés nem sokat ér.

edzés után fehérje+ szőlőcukor

rendes táplálkozás is szükséges az edzéshez és heti 3 elég lenne.

az nem a cukor miatt van. Izomláz azért lesz mert az izomösszehúzódás összenyomja az ereket, amitől kevesebb oxigén jut az izmaidba, ez megakadályozza a biológiai oxidációt a sejtekben, és beindul az erjedés(fermentáció), ami tejsavat termel, ez pedig fájdalmat okoz az erekben. Ha rádezel, segíted az szervezetednek visszaalakítani a tejsavat, ezért jó a fájdalom szempontjából, de mivel edzés közben mikroszakdások vannak az izomban, ennek regenerálódni kell így én azt tudom javasolni, hogy minden izomcsoportot rendszeresen eddz, így szinte eltűnhet a mindennapjaidból.

Kérdésedre a válasz. Nem, nem jó a cukor, akkor inkább szénhidrát pl. krumpliból, a cukor magában nem tesz jót, megemeli a vércukor szinted, de végső soron mind2 szénhidrát. De az izomlázra nincs hatással...

Remélem ez segített :)