40 evesen szeretnek teljes uj eletet kezdeni, tanacs?

[link]

Ezzel kezd, ez jól átmozgatja a gerincet, az egész testet. Ráadásul csak pár percig tart, mert kezdetben mind az öt gyakorlatból csak hármat-hármat kell elvégezni, fokozatosan kell emelni az ismétlések számát. Ezenkívül sétálj, gyalogolj, amikor csak tudsz. Aztán ha már megerősödsz kicsit, onnantól ezerféle tornából tudsz választani akár DVD-n, akár neten. Vagy az úszás nagyon jó még, ha van uszoda ott, ahol laksz. Azt is lehet finoman adagolni.

Nekem se sikerül lerakni az ujjaim, hűűűűűűűű de messze vagyok attól, na és? Amúgy idővel azért lehet segíteni valamicskét, de nem kell, hogy szuper ruganyos legyél...

A fájdalmak miatt szerintem is valami szakember kellene, de azt üdvözlöm, hogy változtatni akarsz :) Én 39 éves vagyok s bár nehéz rávennem magam a mozgásra, most már szeretnék elkezdeni edzeni és némi izomtömeget felszedni s azt amíg lehet, megtartani. Azt hiszem, hogy hosszú, egészséges élethez s jó erőnléthez most már legfőbb ideje eme útra lépni...

Nem tudom, Neked konkrétan mik a céljaid, de valamilyen mozgásforma tuti alkalmas lesz Neked. Vannak kímélő tornák, gyógytorna, ami még komoly bajoknál is alkalmazható, nyilván ne hagyd el magad! De tényleg szakember kellene, aki megmondja, hogy mit mozogj és mit ne, ha nem akarod tönkrevágni magad.

Sok sikert!!! Remélem, találsz valakit, aki segíteni is tud, én csak szorítok Neked :)

a lehetőségeidről nem írtál,de 3 gyerek mellett a legolcsóbb megoldás az lenne ha eljárnál gerinc tornázni heti 3 alkalommal,orvos beutal ingyenes.

mellette elkezdheted a fegyencedzést otthon napi fél órában és heti 1x elmész kocogni fél órát.

Sziasztok.

Az úszást nem annyira ajánlom. Először is macerás – elmenni, beöltözni, úszni, utána vissza az egész és hazamenni – egyetemista korban vagy egyedülállóként elmegy, három gyerek mellett macera.

A fentieket összekombinálva:

1) Töltsd le a Sárga kapszula c. könyvet és abból okosítsd ki magad, hogy mit változtass az étrendeden.

2) Vagy iratkozz be konditerembe, vagy eddz otthon. Otthonra

- szerezd be a Fegyencedzés c. könyvet, ez egy saját testsúlyos progresszív edzésprogram, ne ijedj meg a marketing dumától, hogy börtönben volt stb. Ez rendbe teszi a fájós vàlladat is, derekadat is. Óvatosan csinálgasd, az alapoktól kezdve,

- jó ötlet egy Thera Band gumiszalag is, ehhez is van könyv meg rengeteg videó a youtube-on -- egyedül arra figyelj, hogy használj a kezeden fitness kesztyűt, mert a szalag kikezdheti a bőröd