Hogyan lehet kockás hasam?

1. Erre inkább nem válaszolnék.

2. 80%-ban az étrendedtől függ, de nyilván edzeni kell hasra is. Lábemelés lógásból, hasprések, fekvőtámasz, húzódzkodás. Bár az utolsó kettőnél csak másodlagos terhelésnek van kitéve a has, nem árt egy kis terhelés a húzó/toló izmaidnak sem.

Az alacsony testzsír és az izom mindenkin jól néz ki, egy 12 évesen is és egy 72 évesen is. A két fenti dolog kell ahhoz, hogy kockás legyen a hasad. Tehát 1. legyen izom, 2. ne legyen zsír.

A megoldás adott is: a helyes táplálkozás és az edzés.

12 évesen még nagyon fejlődésben vagy, tehát az alapokkal kezdd: fuss, bicajozz, focizz, ússz, akármi, amit szeretsz és van rá lehetőséged.

Saját súllyal edzhetsz, de csak óvatosan, ilyen korban fokozottan sérülékenyek az ízületek.