Miket csináljak az edzőterembe hogy egy kicsit kockás legyen a hasam?

Lányoknak nehezen lesz kockás a hasuk, és a fiúk általában nem is szeretik kivéve akik ilyen fitness fanatikusok de van akinek még úgy sem jön be.

1-2 hónapon belül nem lesz kockás a hasad mert oda izom kell hogy nőjön ami azért több idő mivel ehhez először ,,hízni'' kell és utána pedig szálkásítani.

Lányoknál a kockás has 15% alatt (ha jól tudom) látszódik a kockás has de az már nem egészen átlag embereknél van.

Szerintem törekedj a lapos és feszes hasra. Esztétikusabb és jobban vonza a fiúkat mint a kockás, de ha minden áron kockásat akarsz akkor először tömegnövelni kell sok fehérjével majd leszálkásítani 15% alá és nem 1-2 hónap amíg kockás lesz főleg lányoknál:)