Szükséges a rendszeres futás mellett erősítő gyakorlatokat is végeznem, ha szép szálkás, futóalkat szeretnék lenni?

Attól is függ, milyen gyakran futsz egy héten. Heti két teljes testes, saját súlyos erősítő edzés már szépen formába hozza az izomzatot, de muszáj tényleges pihenőnapokat tartani, amikor hagyod regenerálódni a szervezetedet. Kajában meg emeld majd meg a fehérjebevitelt, különben nem kapnak elég tápanyagot az izmok a növekedéshez.

Súlyzózni akkor érdemes, ha bizonyos területeket jobban ki akarsz emelni, az összetett gyakorlatok (fekvőtámasz-variációk, plankek, húzódzkodás, guggolás-kitörés) alapvetően jó hatással vannak az egész testre.