Hogy kell/jó nyújtani?

Pl melyik izomra gondolsz? :)

En úgy tudom, hogy például az achilesz-int úgy kell nyújtani, hogy érezd, hogy húzódik :D

Es anélkül nem nagyon lehet nyújtani ( szerintem) hogy ne huzodna/fájna picit :D

Azt mondanám, hogy a nyújtás kényelmetlen érzés, de kellemes. Többféle módon lehet nyújtani, de a statikus nyújtás így néz ki: elkezded nyújtani az izmot, amikor megfeszül kitartod, kb. 10 mp-ig, ha lazul, picit nyújtod tovább, ha megfeszül, kitartod stb. Közben természetes módon lélegzel végig.

Amúgy csak óvatosan, mert nyújtás közben is le lehet sérülni, de alapvetően igen, kell érezni "valamit", de én nem kifejezetten fájdalomnak nevezném. (Fájni akkor szokott egyébként ha már eléggé zsugorodottak a szövetek, normál esetben inkább csak "húzódik".)

Emellett figyelj arra, hogy a szalagokat ne nyújtsd túl. Pl. combnyújtásból ne a térdszalagok nyújtása legyen.