Hogyan tudnék lefogyni 80kg-ra?

Most 118 kg vagyok és 180 cm magas. Leszeretnék fogyni 80 kg-ra. Olvasgattam sok fogyókúrás cikket meg néztem mindenféle ilyen torna DVD-ket, de igazából az az én problémám hogy a betegségem miatt ilyen mozgásokat nem tudok végezni amiket ajánlanak. Hemophiliás vagyok és sajnos a legsúlyosabb kategóriában vagyok azért nem végezhetek olyan intenzív edzéseket ami megerőltet, mert akkor bevérzik a megerőltetett testrész. Ráadásul a bal vállam a sok bevérzéstől kicsit rongálódót így nem igazán tudok súlyzózni mert könnyen bevérzik a terheléstől. A bal bokámból is teljesen ki van kopva a porc ezért futni sem tudok, mivel a bokám nem mozog rendesen.

Szóval valaki tudna ajánlani olyan módszert amit itthon is tudnék csinálni és nem annyira megerőltető, hogy a betegségem miatt tudjam is csinálni?