Fekvőtámasznál egy idő után megfájdul a derekam, mit csinálok rosszul?
Figyelt kérdés
Nem egy hűdenagy fájdalomról van szó, de gondolom vagy gyenge a derekam, vagy valamit rosszul csinálok?2015. szept. 21. 06:29
2/3 anonim 



válasza:





Gyanítom, hogy a fekvőtámaszt nem szabályosan végzed. Hogyan is kell szabályosan végezni a fekvőtámaszt? Helyezd a kezedet vállszélességben a padlóra. Tartsd a testedet teljesen egyenesen és fújd ki a levegőt, mialatt felnyomod magad, amíg karjaid egyenesek. Tartsál rövid szünetet. Ezután, belégzés közben, ereszkedjél lassan le, amíg a mellkasod megérinti a padlót. Hasadnak a levegőben kell lenni, mint egy 4-5 cm-re a padlótól. Ami a legfontosabb, hogy a hasad, se a fejed, se a térded ne érintse meg a padlót, és a felnyomásnál karod teljesen egyenes tartásban legyen. Mozogjál egyenletesen mint egy dugattyú fel, le, fel, le.
3/3 Sunshinedoll 



válasza:





Gondolom előrebillen a medencét, pucsítod a s-gged. Gyenge a derekad, szabályos fekvőtámasznál be kell feszíteni a törzset, a farizmot, mindent, mintha planket csinálnál.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!