Fekvőtámasznál egy idő után megfájdul a derekam, mit csinálok rosszul?

Gyenge a derekad

Gyanítom, hogy a fekvőtámaszt nem szabályosan végzed. Hogyan is kell szabályosan végezni a fekvőtámaszt? Helyezd a kezedet vállszélességben a padlóra. Tartsd a testedet teljesen egyenesen és fújd ki a levegőt, mialatt felnyomod magad, amíg karjaid egyenesek. Tartsál rövid szünetet. Ezután, belégzés közben, ereszkedjél lassan le, amíg a mellkasod megérinti a padlót. Hasadnak a levegőben kell lenni, mint egy 4-5 cm-re a padlótól. Ami a legfontosabb, hogy a hasad, se a fejed, se a térded ne érintse meg a padlót, és a felnyomásnál karod teljesen egyenes tartásban legyen. Mozogjál egyenletesen mint egy dugattyú fel, le, fel, le.

Gondolom előrebillen a medencét, pucsítod a s-gged. Gyenge a derekad, szabályos fekvőtámasznál be kell feszíteni a törzset, a farizmot, mindent, mintha planket csinálnál.