Lenne ertelme ennyit futni?

A 15-20 perc csak egy átlagos átmozgatás, bemelegítésnek, vagy az egész napos munka és az esti program között egy kis átmozgatásnak alkalmas, de kondit építeni semmiképpen nem

Ha kondit akarsz, akkor a heti 3-4 alkalom tökéletes, de inkább hosszú lassúakat fuss, a téli időszak úgyis az alapozásról szól, ha nem sok kondid van, akkor tölts le a netről egy 5k edzéstervet, és azzal indulj neki, tavaszra érdemes lenne 10k körül járni.

Ami fontos, hogy inkább lassan sokat fuss, mint gyorsan keveset, a magas pulzussal végzett rövid futások nem feltétlen a kondi építésről szólnak.