Nem tudok guggolni, miért?

Milyen irányba dőlsz el?

Csináld kis terpeszben és dőlj előre picit.

Akkor saroktámasz.

Azt javaslom neked, hogy vegyél egy könyvet alátétnek, hogy a sarkaddal ki tudjál támasztani. Álljál úgy, hogy a lábaid 25-30 cm távolságba legyenek egymástól, és tedd csípőre a kezedet. Guggolj le, amíg a felsőcombod vízszintes helyzetben nem kerül és álljál fel lassan. Ügyelj arra, hogy a felsőtested az egész gyakorlat alatt függőleges maradjon és a hátad egyenes legyen. Lélegez be mélyen a levegőt, amikor leguggolsz, majd felálláskor fújd ki. Dülleszd ki a melledet. Mozogjál lassan és kerüld a lendületet. Nagyon nagy segítség az előrehajlás ellen, ha szemeddel keresel egy fejmagasságban lévő pontot a falon, és az egész gyakorlat alatt azt figyeled. Végez 30-50 ismétlést.

vagy én pl szoktam azt csinálni, hogy a falhoz állok, hogy kb csak pár centire legyen a lábfejem a faltól, és kapaszkodok. Mondjuk most már majdnem mindig megy kapaszkodás nélkül is, de jó gyakorlás :)